Nyaralás várandósan
Berobbant a nyár, ezzel együtt megannyi kérdés fogalmazódik meg a kismamákban, vajon mit szabad és mit nem? Ebben a rövid összefoglalóban igyekszünk olyan tippeket adni, melyekkel nyugodtabban vághatnak neki a nyaralásnak az éppen babájukat váró anyukák is.
Fényvédelem
és D vitamin
A fényvédelemre minden esetben kiemelt figyelmet kell fordítani. 11 és 16 óra között korlátozni kell a napon tartózkodást. Fényvédők közül a legbiztonságosabbak az 50 SPF krémek, ezeket ajánlatos használni vízben tartózkodás esetén is, a vizet elhagyva újrakenni, és 2 óránként ismételni a használatukat. Kismamák esetében különösen fontos a D vitamin pótlás, még a nyári hónapokban is, ennek ajánlott napi dózisa 2000 NE.
Táplálkozás és folyadék
Nem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékpótlásról. Ennek javasolt napi adagja 2-3 liter, ideális esetben szénsavmentes ásványvíz, esetleg cukormentes tea. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsfogyasztás is biztosít némi folyadékbevitelt. A napi folyadékbevitel többek között az anya megváltozott keringési viszonyai miatt is fontos, hisz a magzat miatt megnövekedett vérmennyiséget kell keringetnie, illetve a magzatvíz termelésében is szerepet játszik. A táplálkozásban ebben a szezonban különösen a halfogyasztás szokott kérdéseket felvetni a kismamákban. A heti 2-3 alkalommal történő halfogyasztásnak jótékony hatásai vannak. A kellően hőkezelt, jól átsütött halak nem fognak gondot okozni, a kis tengeri halak higanytartalma pedig biztos nem éri el a kóros mértéket. Nyers tengeri herkentyűk, sushi fogyasztása ebben az időszakban nem ajánlott. A tejtermékek esetében különösen oda kell figyelni a megfelelő hűtésre, nyers tojást tartalmazó ételek kerülendőek. A zöldségek, gyümölcsök alapos mosás után fogyaszthatók. A halat nem kedvelő várandósok táplálékkiegészítőként alkalmazhatnak omega-3 kapszulát.
Utazás repülővel
Repülős út esetén a fokozott trombózis kockázat miatt érdemes kezelőorvosoddal konzultálni, de a legtöbb esetben nem szokott akadálya lenni. Bizonyos terhességi kor felett azonban már nem utazhatsz, ez egyes terhesség esetén 36.-37. hét, ikrek esetében 32. hét. A 28. hét után szükséged lehet igazolásra a várandósgondozást végző orvostól. Az előzőekben említett várandóssági hetek légitársaságonként eltérőek lehetnek, a pontos információkat mindenképp az adott társaságnál érdeklődd meg. A kompressziós harisnya alkalmazása hasznos lehet minden kismamának a repülés alatt. A szükséges irataid mellett kiemelt figyelmet kell fordítanod arra, hogy a várandósgondozási kiskönyved nálad legyen, illetve 28. hét felett az igazolás a repüléshez, ezen kívül ha bármilyen folyadék alapú gyógyszert, injekciót (pl. vérhígítót) használsz, erről is külön szakorvosi igazolásra lesz szükséged. Külföldi nyaralások előtt nézz utána az adott ország egészségügyi ellátásának, az ott elérhető lehetőségeknek..
Fürdőzés és lehetséges veszélyek
A fürdőzésről sem kell lemondani kismamaként, nyugodtan csobbanhatnak uszodában, tóban, tengerben. A termálvíz 35 fokig max 15 percig használható, a gyógyvizek azonban kerülendőek. Néhány esetben viszont tilos bármilyen fürdőzés, ezek – a teljesség igénye nélkül – az alábbiak: nyitott méhszáj, szivárgó magzatvíz, tisztázatlan eredetű hüvelyi vérzés, elölfekvő méhlepény, hüvelyi fertőzés. Érdemes az utazásokra néhány gyógyszerrel is készülni. Hüvelyi fertőzések esetén – amire várandósan egyébként is hajlamosabbak a nők – vény nélkül kapható tejsavas kúpokkal lehet felkészülni. Láz- és fájdalomcsillapításra a paracetamol tartalmú készítmények nyugodtan alkalmazhatóak várandósan. A B6 vitamin nem csak a reggeli rosszulléteknél válhat be, hanem egy repülö- vagy kocsiút közbeni hányingernél is. Mindig jó, ha van kéznél magnéziumtabletta, ami jó lehet többek között izomgörcsökre, alhasi keményedésekre is. És persze ne hagyd otthon a kismamavitamint, valamint a rendszeresen szedett gyógyszereidet sem. Utazás előtt gondoskodj róla, hogy a szükséges készítményekből az orvosod felírja a szükséges mennyiséget.
Dr. Rózsa Adrienn
Szülész-Nőgyógyász szakorvos
Képek forrása: freepik.com